Top Recipes

Kentucky Bourbon Pecan Fudge

Kentucky Bourbon Pecan Fudge

80%
Read More
Vegan Orange Peanut Tofu Satay Noodle Salad

Vegan Orange Peanut Tofu Satay Noodle Salad

80%
Read More
Vegan Thai Corn Fritters

Vegan Thai Corn Fritters

80%
Read More
Chili Lime Steak Bites

Chili Lime Steak Bites

80%
Read More
Italian Sausage And Peppers

Italian Sausage And Peppers

80%
Read More
Raspberry Meltaway Cookies

Raspberry Meltaway Cookies

80%
Read More

Mengatasi Sakit Saat Haid

57/100 by 171 users
Mengatasi Sakit Saat Haid

Jika Anda sering mengalami rasa sakit dan kram saat menstruasi maka Anda tidak sendiri. Sedikitnya 3 dari 4 wanita mengalami dysmenorrhe a dan 1 dari 10 mengalami dysmenorrhea parah. Anda mungkin mengetahui beberapa jenis obat yang diklaim dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat menstruasi namun sebelum terburu-buru mengambil obat Anda dapat mencoba beberapa tips berikut untuk mengurangi nyeri haid:1. Beraktivitas fisikSaat menstruasi Anda mungkin cenderung lebih ingin bermalas-malasan di tempat tidur. Namun olahraga ringan sebenarnya dapat membantu mengurangi rasa sakit pada perut Anda. Tentunya Anda bisa memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat sehingga jogging ringan atau aerobik bisa jadi pilihan Anda. Saat berolahraga peredaran darah Anda akan menjadi lebih lancar dan hormon endorfin yang dihasilkan dapat membantu menyeimbangkan kerja hormon prostaglandin sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman yang Anda alami.

2. Mengompres perutAnda dapat mencoba mengompres perut Anda dengan botol berisi air hangat. Panas yang dihasilkan akan membantu merelaksasi otot uterus yang berkontraksi sehingga menimalisir rasa sakit. Atau Anda bisa mencoba mandi berendam air hangat untuk merelaksasi seluruh bagian tubuh.

3. Minum tehJika Anda belum pernah mencoba teh chamomile mungkin ini saat yang tepat untuk mencoba teh beraroma bunga tersebut. Dalam jurnal yang dirilis oleh Journal of Agriculture and Chemistry ada kandungan tertentu dalam teh chamomile yang dapat mengurangi rasa sakit. Penelitian tersebut menunjukkan 14 orang yang ikut serta dalam penelitian memiliki kenaikan level hippurate yang signifikan. Hippurate merupakan suatu senyawa dalam tubuh yang berperan sebagai anti inflamasi alami. Anti inflamasi ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin serta mengurangi nyeri haid.

4. Pastikan asupan vitamin D Anda cukupSebuah studi di Italia yang dilansir oleh Health.com menunjukkan adanya pengaruh dari vitamin D terhadap rasa sakit saat menstruasi. Pada penelitian tersebut 40 orang wanita dibagi menjadi dua grup. Grup pertama mengonsumsi suplemen vitamin D3 dengan dosis 300.000 IU sementara grup kedua mendapat perlakuan plasebo. Konsumsi suplemen ini dilakukan 5 hari sebelum jadwal para peserta memulai periode menstruasi mereka. Setelah dua bulan terdapat penurunan keluhan rasa sakit hingga 41% pada grup yang mengonsumsi vitamin D3 sementara pada grup plasebo dilaporkan tidak ada perbedaan terkait nyeri haid.Menurut Dr. Jill Rabin Kepala Bagian Obstetri dan Ginekologi Long Island Jewish Medical Center vitamin D3 dapat membantu menghambat kerja prostaglandin sehingga mengurangi rasa sakit. Vitamin tersebut juga memiliki efek anti inflamasi.Meskipun masih menjadi perdebatan apakah efek suplementasi vitamin D3 ini benar-benar berpengaruh pada dysmenorrhea namun jika Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D Anda (kebutuhan vitamin D per hari bagi wanita dewasa berkisar antara 500-600 mcg) maka bukan tidak mungkin Anda dapat terhindar dari dysmenorrhea.

5. Menghindari makanan dan minuman yang memperparah nyeri haidMakanan berlemak soda alkohol merupakan jenis makanan dan minuman yang harus Anda hindari. Makanan dan minuman tersebut dapat menyebabkan kembung dan resistansi air dalam tubuh Anda sehingga memperparah nyeri haid.Selain itu kafein juga termasuk salah satu yang perlu Anda hindari. Kafein yang terdapat pada kopi teh soda dan cokelat dapat memperparah kram dan tegang pada perut. Begitu juga konsumsi gula yang biasanya terdapat pada makanan dan minuman berkafein. Anda dapat mengganti kopi dan teh Anda dengan minuman jahe atau lemon hangat. Jahe serta lemon dapat membantu mengurangi sakit perut dan memberi efek menenangkan.Sumber : hellosehat.com

Share This:

More from Recipes

Mini Oreo Cheesecakes

Mini Oreo Cheesecakes

99%
Read More
Best Raspberry Chocolate Torte Dessert

Best Raspberry Chocolate Torte Dessert

86%
Read More
The Best Chicken Crispers

The Best Chicken Crispers

83%
Read More
Pan Fried Cinnamon Bananas

Pan Fried Cinnamon Bananas

92%
Read More
General Tso s Cauliflower

General Tso s Cauliflower

76%
Read More
Cheesy Chicken And Cauliflower Rice Casserole

Cheesy Chicken And Cauliflower Rice Casserole

50%
Read More
The Best Chicken Salad Recipe

The Best Chicken Salad Recipe

93%
Read More
Rustic Chicken With Garlic Gravy

Rustic Chicken With Garlic Gravy

97%
Read More
Oven Baked Bacon Wrapped Chicken Tenders

Oven Baked Bacon Wrapped Chicken Tenders

95%
Read More
The Best Crockpot Shredded Chicken

The Best Crockpot Shredded Chicken

65%
Read More
Buffalo Chicken Strips With Buffalo Ranch (whole30)

Buffalo Chicken Strips With Buffalo Ranch (whole30)

73%
Read More
One Pot Creamy Cajun Chicken Pasta

One Pot Creamy Cajun Chicken Pasta

90%
Read More
Strawberry Crisp Recipe {the Best Summer Dessert}

Strawberry Crisp Recipe {the Best Summer Dessert}

89%
Read More
The Best Marinated Baked Chicken Drumsticks

The Best Marinated Baked Chicken Drumsticks

76%
Read More
Best Strawberry Shortcake Lasagna Dessert

Best Strawberry Shortcake Lasagna Dessert

60%
Read More
The Best Chicken Fried Chicken With Peppered Milk Gravy

The Best Chicken Fried Chicken With Peppered Milk Gravy

98%
Read More
Christmas Sugar Cookie Cups

Christmas Sugar Cookie Cups

84%
Read More
Gulab Jamun Recipe | Gulab Jamun With Milk Powder Recipe

Gulab Jamun Recipe | Gulab Jamun With Milk Powder Recipe

99%
Read More