Top Recipes

Vegan Orange Peanut Tofu Satay Noodle Salad

Vegan Orange Peanut Tofu Satay Noodle Salad

80%
Read More
Vegan Thai Corn Fritters

Vegan Thai Corn Fritters

80%
Read More
Pizza Stuffed Chicken

Pizza Stuffed Chicken

95%
Read More
Kentucky Bourbon Pecan Fudge

Kentucky Bourbon Pecan Fudge

80%
Read More
Chili Lime Steak Bites

Chili Lime Steak Bites

80%
Read More
Italian Sausage And Peppers

Italian Sausage And Peppers

80%
Read More

Cara Mengatasi Susah Tidur

88/100 by 264 users
Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Mandi air panasMandi air panas dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman. Tambahkan beberapa tetes minyak lavender saat berendam tubuh akan terasa lebih baik lagi dan tidur pun bisa menjadi nyenyak.

2. Mematikan peralatan elektronikJika ingin tidur nyenyak matikan peralatan peralatan elektronik seperti televisi dan ponsel. Cahaya yang dihasilkan dari barang elektronik masuk kel retina dan membuat bingung kerja otak untuk membedakan siang hari atau malam hari sehingga mendistorsi waktu tidur Anda.

3. Mengatur alarmPasang alarm jika sudah waktunya untuk tidur. Ini sangat membantu untuk mengatur kembali jadwal tidur syaratnya harus konsisten jika waktu tidur sudah kembali normal kamu tidak perlu lagi melakukan hal ini.

4. Hindari kopiHindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya. Jika ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur lebih baik minum air putih hangat atau susu hangat.

5. Memakai kaus kakiKaos kaki membantu untuk menjaga kaki hangat di malam hari. Sehingga tidur terasa lebih nyenyak dan lelap.

6. Hindari makan malam yang beratJangan makan malam yang berat di malam hari seperti nasi roti mie instan dan sebagainya karena itu dapat mempengaruhi pola tidur selain itu makan malam berat juga tidak baik untuk kesehatan.

7. Coba teknik pernapasanMungkin waktu kecil kita diajarkan untuk menghitung domba jika sulit tidur namun kadang cara ini tidak ampuh untuk beberapa orang. Mungkin teknik pernafasan ini bisa dicoba. Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat. Yang harus dilakukan adalah untuk pertama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik kemudian tahan napas selama 7 detik dan kemudian meniup udara keluar dari mulut Anda selama 8 detik. Kamu akan segera jatuh tertidur dalam waktu kurang dari 15 detik setelah mengulangi metode ini tiga kali.

8. Konsumsi teh chamomileCobalah menghirup teh chamomile saat merasa sulit untuk tidur. Teh ini sangat bermanfaat karena dapat melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.Sumber : liputan6.com

Share This:

More from Recipes

Tuscan Garlic Chicken

Tuscan Garlic Chicken

88%
Read More
Steak And Ale Soup With Mushrooms

Steak And Ale Soup With Mushrooms

57%
Read More
Easy Creamy Garlic Parmesan Keto Pork Chops

Easy Creamy Garlic Parmesan Keto Pork Chops

64%
Read More
Best Bread Pudding

Best Bread Pudding

55%
Read More
$249.95 Rustic Cupcake Stand Log Cupcake Stand Tree Cupcake Stand Rustic Cake Stand Rustic Wedding Rustic Cake Stand Wood Cupcake Stand

$249.95 Rustic Cupcake Stand Log Cupcake Stand Tree Cupcake Stand Rustic Cake Stand Rustic Wedding Rustic Cake Stand Wood Cupcake Stand

62%
Read More
Pineapple Pie

Pineapple Pie

82%
Read More
Easy French Onion Chicken Meatballs

Easy French Onion Chicken Meatballs

57%
Read More
Cuban Culture Roast Pork

Cuban Culture Roast Pork

84%
Read More
31 Vegan Donut Recipes For Your Next Sweet Fix

31 Vegan Donut Recipes For Your Next Sweet Fix

52%
Read More
Sparkly Colorful Gingerbread Swirl Cookies Modern Christmas Cookies

Sparkly Colorful Gingerbread Swirl Cookies Modern Christmas Cookies

53%
Read More
Amish White Bread

Amish White Bread

80%
Read More
Cheetos Cookies

Cheetos Cookies

66%
Read More
Best Recipes Funfetti Cake

Best Recipes Funfetti Cake

93%
Read More
Spicy Chicken Chipotle Pasta Spicy Chicken Chipotle Pasta

Spicy Chicken Chipotle Pasta Spicy Chicken Chipotle Pasta

91%
Read More
Peppermint Oreos Dipped In Dark Chocolate

Peppermint Oreos Dipped In Dark Chocolate

52%
Read More
Cheese Stuffed Taco Meatloaf

Cheese Stuffed Taco Meatloaf

52%
Read More
Slow Cooker Cuban Pork

Slow Cooker Cuban Pork

79%
Read More
Italian Sausage And Peppers

Italian Sausage And Peppers

80%
Read More