Top Recipes

Kentucky Bourbon Pecan Fudge

Kentucky Bourbon Pecan Fudge

80%
Read More
Vegan Orange Peanut Tofu Satay Noodle Salad

Vegan Orange Peanut Tofu Satay Noodle Salad

80%
Read More
Vegan Thai Corn Fritters

Vegan Thai Corn Fritters

80%
Read More
Chili Lime Steak Bites

Chili Lime Steak Bites

80%
Read More
Italian Sausage And Peppers

Italian Sausage And Peppers

80%
Read More
Raspberry Meltaway Cookies

Raspberry Meltaway Cookies

80%
Read More

Cara Mengatasi Susah Tidur

88/100 by 264 users
Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Mandi air panasMandi air panas dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman. Tambahkan beberapa tetes minyak lavender saat berendam tubuh akan terasa lebih baik lagi dan tidur pun bisa menjadi nyenyak.

2. Mematikan peralatan elektronikJika ingin tidur nyenyak matikan peralatan peralatan elektronik seperti televisi dan ponsel. Cahaya yang dihasilkan dari barang elektronik masuk kel retina dan membuat bingung kerja otak untuk membedakan siang hari atau malam hari sehingga mendistorsi waktu tidur Anda.

3. Mengatur alarmPasang alarm jika sudah waktunya untuk tidur. Ini sangat membantu untuk mengatur kembali jadwal tidur syaratnya harus konsisten jika waktu tidur sudah kembali normal kamu tidak perlu lagi melakukan hal ini.

4. Hindari kopiHindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya. Jika ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur lebih baik minum air putih hangat atau susu hangat.

5. Memakai kaus kakiKaos kaki membantu untuk menjaga kaki hangat di malam hari. Sehingga tidur terasa lebih nyenyak dan lelap.

6. Hindari makan malam yang beratJangan makan malam yang berat di malam hari seperti nasi roti mie instan dan sebagainya karena itu dapat mempengaruhi pola tidur selain itu makan malam berat juga tidak baik untuk kesehatan.

7. Coba teknik pernapasanMungkin waktu kecil kita diajarkan untuk menghitung domba jika sulit tidur namun kadang cara ini tidak ampuh untuk beberapa orang. Mungkin teknik pernafasan ini bisa dicoba. Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat. Yang harus dilakukan adalah untuk pertama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik kemudian tahan napas selama 7 detik dan kemudian meniup udara keluar dari mulut Anda selama 8 detik. Kamu akan segera jatuh tertidur dalam waktu kurang dari 15 detik setelah mengulangi metode ini tiga kali.

8. Konsumsi teh chamomileCobalah menghirup teh chamomile saat merasa sulit untuk tidur. Teh ini sangat bermanfaat karena dapat melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.Sumber : liputan6.com

Share This:

More from Recipes

Rilakkuma Hot Chocolate Sticks

Rilakkuma Hot Chocolate Sticks

74%
Read More
Lemon Sunflower Spritz Cookies

Lemon Sunflower Spritz Cookies

82%
Read More
Easy Thai Chicken Satay With Peanut Sauce

Easy Thai Chicken Satay With Peanut Sauce

78%
Read More
Best Recipes Apple Pie Tacos

Best Recipes Apple Pie Tacos

66%
Read More
Best Szechuan Chicken Recipe

Best Szechuan Chicken Recipe

77%
Read More
French Onion Stuffed Chicken Casserole

French Onion Stuffed Chicken Casserole

50%
Read More
Pecan Chocolate Dipped Shortbread Cookies

Pecan Chocolate Dipped Shortbread Cookies

55%
Read More
Healthy Meal Prep Breakfast

Healthy Meal Prep Breakfast

56%
Read More
Best Recipes Asiago Roasted Onions

Best Recipes Asiago Roasted Onions

58%
Read More
Easy Homemade Cream Puffs

Easy Homemade Cream Puffs

66%
Read More
Easy Banana Magic Cake

Easy Banana Magic Cake

75%
Read More
Dark Chocolate Ganache Tart

Dark Chocolate Ganache Tart

89%
Read More
Southern Peach Cobbler

Southern Peach Cobbler

68%
Read More
Healthy Egg Salad

Healthy Egg Salad

66%
Read More
Strawberry Dumplings

Strawberry Dumplings

75%
Read More
Green Enchiladas Chicken Soup

Green Enchiladas Chicken Soup

95%
Read More
Red Velvet Cream Cheese Thumbprints

Red Velvet Cream Cheese Thumbprints

64%
Read More
Tokyo Tea

Tokyo Tea

57%
Read More